# 24 Tage voller Energie

#11. Dezember

Nimm 5 Minuten nur für Dich – ohne Handy, ohne Druck.

In der heutigen Zeit, in der wir ständig erreichbar sind und von Informationen überflutet werden, ist es wichtiger denn je, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen

Meine Einladung an dich, inne zuhalten und aus dem  Alltagsstress aus zusteigen.

Fünf Minuten mögen kurz erscheinen, doch sie können wie  eine  kleine Oase  in der Wüste  wirken.  Fünf Minuten, in denen du  ganz bei dir selbst bist, deine Gedanken  sortieren  und  neue Energie  tanken kannst.

Was kannst du in diesen 5 Minuten tun?

Einfach nur atmen: Schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Spüre, wie die Luft ein- und ausströmt, wie sich dein Körper hebt und senkt.

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Die Umgebung wahrnehmen: Öffne deine Sinne und nimm bewusst deine Umgebung wahr.  

Was siehst du, hörst du, riechst du, fühlst du?

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Gedanken schweifen lassen: Lass deine Gedanken frei fließen, ohne sie zu bewerten.  

Wo  führen sie dich hin?

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Eine kurze Meditation:  Es gibt  zahlreiche geführte Meditationen, die in nur 5 Minuten  Entspannung und Klarheit bringen.

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Dehnen und strecken: Lockere deine Muskeln und bring deinen Körper in Schwung.

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Wichtig ist:  Lass  das  Handy  aus  und  sorge  dafür,  dass  du  in  diesen  5 Minuten  ungestört  bist.  

Kein  Druck, keine Erwartungen, einfach nur sein.

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Diese kleinen Auszeiten können Wunder bewirken.  

Sie helfen dir, Stress abzubauen, deine Konzentration zu steigern und gelassener mit den  Herausforderungen des Alltags umzugehen.

Integriere diese 5 Minuten bewusst in deinen Tag. Du wirst spüren, wie gut sie dir tun.

Manchmal braucht es nur 5 Minuten, um dich selbst wiederzufinden