Du Deine Energie bewusst anhebst – selbst an miesen Tagen

Kennst Du diese Tage, an denen nichts klappen will?

Diese Tage, an denen alles einfach nur schwer und zäh wirkt?

Der Kaffee schmeckt nicht, deine To-do-Liste wächst und deine Laune sinkt in den Keller. 

Dein Kopf ist voll, dein Körper fühlt sich müde an, und selbst die kleinsten Aufgaben scheinen wie unüberwindbare Hürden.

Wir alle haben solche Tage – sie gehören zum Leben dazu.

Doch das heißt nicht, dass du dich in dieser miesen Stimmung verlieren musst.  

Solche Tage sind normal, doch verliere dich nicht in ihnen.

Es gibt einfache Wege, deine Energie bewusst anzuheben – selbst wenn der Tag mies startet.

Lass uns direkt loslegen!  

Das Geheimnis?

Du kannst deine Energie aktiv steuern. Du musst nicht darauf warten, dass die Dinge sich von selbst verbessern. Stattdessen gibt es einfache Techniken, die dir helfen, deinen inneren Akku aufzuladen und dich wieder leichter, klarer und kraftvoller zu fühlen – ganz egal, wie der Tag angefangen hat.  

In diesem Artikel zeige ich dir drei wirkungsvolle Tools, die sofort Wirkung zeigen:

eine Atemtechnik, die dich in wenigen Minuten erdet, ein kleines Ritual, das deine Stimmung anhebt, und Affirmationen, die deine Gedanken in die richtige Richtung lenken. Und das Beste?

Du brauchst dafür weder viel Zeit noch komplizierte Vorbereitungen.  

Lass uns gemeinsam den grauen Schleier lüften und deine Energie zurückholen – Schritt für Schritt.

Bereit? Dann lass uns loslegen!  

1. Atme dich frei: 3-Minuten-Atemtechnik für neue Energie

Wenn der Kopf dröhnt und dein Körper schwer fühlt, hilft ein bewusster Atem sofort:  

So geht’s:

1. Setz dich bequem hin, schließe die Augen.  

2. Atme 4 Sekunden tief durch die Nase ein.  

3. Halte den Atem 4 Sekunden lang an.  

4. Atme langsam durch den Mund aus, für 6 Sekunden.  

5. Wiederhole das Ganze 5–10 Mal.  

Warum das wirkt:

Tiefer Atem beruhigt dein Nervensystem und hilft deinem Körper, Stress los zulassen. Nach nur drei Minuten fühlst du dich klarer und ruhiger.  

2. Dein Energie-Reset: Ein Mini-Ritual für mehr Leichtigkeit

Ein kleines Ritual kann Wunder wirken, um deinen Tag zu drehen. Es schafft Fokus und hebt Deine Energie sofort.  

Ritual-Idee:

- Zünde eine Kerze an (am besten mit einem Duft, den du liebst).  

- Stell Dir vor, wie das Licht der Kerze alle miesen Energien um dich herum transformiert.  

- Lege eine Hand aufs Herz und sage laut: „Ich erlaube mir, Leichtigkeit zu spüren.“

- Beobachte, wie sich deine Stimmung verändert.  

Warum das wirkt:

Ein Ritual signalisiert deinem Unterbewusstsein, dass es Zeit für einen Neustart ist. Es gibt dir Kontrolle über deine Energie zurück.  

3. Power durch Worte: Affirmationen für miese Tage

Worte haben Macht – vor allem, wenn du sie mit Überzeugung sprichst. Affirmationen sind wie mentale Vitaminspritzen, die dein Energiefeld stärken.  

Starte mit diesen Affirmationen:

- „Ich bin stärker als dieser Tag.“

- „Ich öffne mich für neue Möglichkeiten.“

- „Ich wähle Freude, auch in kleinen Momenten.“

So nutzt du sie:  

Wiederhole sie morgens im Spiegel, während du dir in die Augen schaust, oder schreibe sie mehrmals auf einen Zettel.  

Warum das wirkt:

Affirmationen unterbrechen negative Gedankenspiralen und lenken deinen Fokus auf das, was möglich ist – und das hebt deine Energie sofort an.  

Dein Energie-Boost für schlechte Tage 

Du musst dich nicht mit mieser Stimmung abfinden. Mit bewusster Atmung, einem kleinen Ritual und stärkenden Affirmationen kannst du deine Energie jederzeit anheben. Probiere die Tools aus und beobachte, wie sich selbst die grauesten Tage aufhellen. 

Kennst Du das Gefühl, wenn alles einfach zu viel wird?

Genau für diese Momente habe ich ein spezielles Toolkit für Stressmomente entwickelt. Es ist prall gefüllt mit einfachen Übungen, die Dich in kürzester Zeit wieder in Deine Mitte bringen – egal ob Atemtechniken, Mini-Meditationen oder schnelle Tipps, um Deinen Gedankensturm zu stoppen.  

Das Beste: Du kannst es überall anwenden – ob im Büro, zu Hause oder sogar unterwegs. Es ist Dein Anker, wenn die Wellen des Lebens mal wieder höher schlagen.  

Lade Dir das Toolkit jetzt kostenlos herunter und erlebe, wie leicht es sein kann, wieder klar, entspannt und kraftvoll zu werden.

Hier geht's zum Download  

Toolkit für Stressmomente

Dein nächster Schritt:  

Fange mit einem Tool an, das Dich spontan anspricht – und schau, was passiert.

Es darf leicht sein!